Sensing Yoga Online
Varmt välkomna till den här utbildningen - Sensing Yoga Online! En utbildning som du kan vara med på och gå enbart för din egen skull och även vara med för att bygga på din redan befintliga erfarenhet och kunskap, för att sedan kunna sprida vidare och bidra med Sensing Yoga till andra. Läs vidare och låt dig inspireras av vad vi har att erbjuda.
Sensing Yoga är verkligen en underbar och naturlig rörelseform som vänder sig till alla, oavsett vad man bär med sig i sin kroppsliga ryggsäck. Alla kan alltid vara med och göra något. Det behöver inte vara så som det jag gör eller säger, utan enbart på din kropps villkor. Det är nog just det som så många upplever vara oerhört tillåtande och välkomnande med Sensing.
Sensing erbjuder även ett brett och lite djupare tänk och täcker in många av de delarna som gör att vi kan få en förståelse för hur vi kan läka oss själva, både i våra kroppar och i våra sinnen. Att börja med kroppen är så mjukt och fint och oftast så följer sedan resten med av sig självt.
Så detta vill vi nu erbjuda dig - en unik utbildning och en resa som du kan göra bara för din egen skull eller för att kunna bidra till andra på ditt alldeles speciella och unika sätt. Det finaste är att du kan göra den här utbildningen alldeles i din egen takt och vara med när du kan och på det sättet du vill.
Naturliga Rörelser
När jag får frågan vad Sensing Yoga är så brukar jag svara väldigt enkelt: det är en rörelseform som anpassar sig efter allas olika kroppar och som endast görs på sin egen kropps villkor. Det är så som djur regelbundet rör på sig och så som små barn intuitivt rör på sig för att utveckla sitt naturliga rörelsemönster.
Det är även så som naturfolk rör sig utan någon tanke om linjeringar eller någon prestation att komma någonstans eller se ut på något speciellt sätt. Tanken om att vara så naturlig som möjligt utan krav och perfektion, för att komma tillbaka till att vara så rörlig och smidig som möjligt i både kropp, tanke och själ.
"Det är en rörelseform som anpassar sig efter allas olika kroppar och som endast görs på sin egen kropps villkor."
Ordet "sensing" betyder att känna av, att uppleva och uppfatta vad som pågår inom en. Det betyder att lämna allt utanför som är konstruerat och kravfyllt och att nyfiket lyssna inåt på sin egen unika röst. Den rösten som kommer från ditt hjärta. Den rösten är den som finns för just dig och för att du ska kunna få tillgång till mer av dig. Det kommer alltid att finnas andra röster, så vi behöver veta vilken röst det är som pratar och hur vi ska kunna lyssna till just vår innersta guidande röst.
Så när vi rör oss på våra kroppars villkor så börjar vi att tona in oss på vår egen speciella röst som pratar från och till oss. Vi börjar följa vårt hjärtas röst som är den sanna rösten, den rösten som bara vet vad som är bra för oss. Det är först då som skiftet kan ske, att gå från att ta allt utifrån som en sanning till att veta sin egen inre sanning och följa den.
Möt läraren
Det är min historia och min kropps sammansättning som gör att du har hittat hit och är mer nyfiken på vad Sensing är. Jag kom till planeten jorden en stormig augustimorgon 1969. Jag föddes med ett överaktivt nervsystem som gjorde att mina vävnader inte fick samma förutsättningar att skapa starka och hållbara band som många andra. Jag är alltså överrörlig, jag är inte vig, utan mer rörlig i mina leder med glesare fasciastruktur.
Det här har lett till att jag har dragit på mig många skador och mycket smärta under åren. Kanske har jag en lätt EDS (Ehlers Danlos Syndrome) och förmodligen så hade jag fått diagnosen Fibromyalgi när det var som mörkast. Så med all den linjära yogan som jag har gjort i mitt liv, så har jag utsatt mina vävnader och leder för en oerhört massiv press.
Min resa var att jag aldrig lyssnade inåt utan alltid utåt på en yttre lära eller lärare och sökte hela tiden perfektion. Jag visste aldrig att jag redan var där jag skulle vara och bara behövde lyssna inåt på min inre lärare och guide.
2018 mådde jag så dåligt och jag trodde att det var så här som jag skulle få må i resten av mitt liv. Jag sov knappt, hade ont överallt och var ständigt stressad och var även utmattad. Det var då jag tog det avgörande beslutet att sluta med allt vad yoga hette och göra så lite som möjligt om jag inte mådde bättre på min 50-årsdag. Detta var i december 2018 och jag hade åtta månader på mig att vända allt.
Vändningen kom i mars 2019 och min 50-årsdag firades med insikten om att jag hade lyckats påbörja en enorm självläkning. Den firades också med att jag bestämt mig för att sprida och dela vidare detta. Sensing Yoga var född och idag så växer och knakar det med alla fina terapier som ligger under Sensing. Fasciaflöden, rörelser, andning, tekniker och allt som bara är på kroppens villkor och bidrar till den viktiga läkningen som börjar med dig!
Jag vet i dag att min överenskommelse med universum att sluta med allt, var det som blev vändningen och räddningen. Kraften som föddes ur detta är den som gör att du vill vara med och göra dessa rörelser i dag och alla andra dagar.
Möt läraren
Det är min historia och min kropps sammansättning som gör att du har hittat hit och är mer nyfiken på vad Sensing är. Jag kom till planeten jorden en stormig augustimorgon 1969. Jag föddes med ett överaktivt nervsystem som gjorde att mina vävnader inte fick samma förutsättningar att skapa starka och hållbara band som många andra. Jag är alltså överrörlig, jag är inte vig, utan mer rörlig i mina leder med glesare fasciastruktur.
Det här har lett till att jag har dragit på mig många skador och mycket smärta under åren. Kanske har jag en lätt EDS (Ehlers Danlos Syndrome) och förmodligen så hade jag fått diagnosen Fibromyalgi när det var som mörkast. Så med all den linjära yogan som jag har gjort i mitt liv, så har jag utsatt mina vävnader och leder för en oerhört massiv press.
Min resa var att jag aldrig lyssnade inåt utan alltid utåt på en yttre lära eller lärare och sökte hela tiden perfektion. Jag visste aldrig att jag redan var där jag skulle vara och bara behövde lyssna inåt på min inre lärare och guide.
2018 mådde jag så dåligt och jag trodde att det var så här som jag skulle få må i resten av mitt liv. Jag sov knappt, hade ont överallt och var ständigt stressad och var även utmattad. Det var då jag tog det avgörande beslutet att sluta med allt vad yoga hette och göra så lite som möjligt om jag inte mådde bättre på min 50-årsdag. Detta var i december 2018 och jag hade åtta månader på mig att vända allt.
Vändningen kom i mars 2019 och min 50-årsdag firades med insikten om att jag hade lyckats påbörja en enorm självläkning. Den firades också med att jag bestämt mig för att sprida och dela vidare detta. Sensing Yoga var född och idag så växer och knakar det med alla fina terapier som ligger under Sensing. Fasciaflöden, rörelser, andning, tekniker och allt som bara är på kroppens villkor och bidrar till den viktiga läkningen som börjar med dig!
Jag vet i dag att min överenskommelse med universum att sluta med allt, var det som blev vändningen och räddningen. Kraften som föddes ur detta är den som gör att du vill vara med och göra dessa rörelser i dag och alla andra dagar.
Liveträffar
En stor del av utbildningen utgörs av våra underbara liveträffar där vi träffas online. Fyra fantastiska helger där med liveträffar både lördag och söndag för genomgångar, bildpresentationer, klasser och diskussioner. Alla onsdagar däremellan så träffas vi för att göra klasser, tekniker, Yoga Nidra, andra övningar och träffa gästlärare och ha frågestunder och mycket mer.
Gästlärare
Inbjudna gästlärare kommer att bidrar med sin unika kunskap på sitt unika sätt. Lise Benberg kommer att inspirera mer om vårt lymfsystem. Peter Mattsson kommer att föreläsa om skador och tillstånd samt näring och innehåll för vår fascia. Vi strävar alltid efter att ha ett brett och härligt flöde av lärare som ger utbildningen ett härligt lyft!
Föreläsningar
Varje ny del av utbildningen inleds med flera bildpresentationer där vi presenterar och går igenom temat mer på djupet. Dessa tar du del av på egen hand så att du i lugn och ro kan smälta det och ta noteringar. Vi kommer även att ha dessa föreläsningar när vi ses på helgerna och vissa onsdagar relaterat till ämnet.
Klasser & Sekvenser
Det kommer att finnas flera förinspelade klasser och sekvenser som följer temat på utbildningens fyra olika delar. Dessa klasser och sekvenser kan du återkomma till och göra hur många gånger du vill. De läggs upp i samma takt som vi släpper nya föreläsningar med våra olika teman.
Genomgångar
Flera förinspelade teoretiska samt praktiska genomgångar av olika tekniker och liknande vi tillämpar inom Sensing. Här får du i mindre portioner och mer lättsmält information om din fascia, ditt nervsystem och hur du kan tänka när du börjar med rörelser på din kropps villkor.
Positioner & Tekniker
Över 40 stycken förinspelade positioner, fasciaflöden, resets och tekniker att gå igenom och alltid komma tillbaka till. Dessa går vi även igenom när vi träffas och gör klasser och härliga stunder utefter de.
Kursmaterial
Tillsammans med inspelade videor finns även material i form av manualer och liknande att ladda ner. Allt material kommer att ligga kvar för alltid och man kan gå alla utbildningar hos oss i sin egen takt, utan stress eller tidskrav.
Community
Vi har skapat ett eget Community som är öppet för diskussioner och frågor för alla deltagande. Här uppmuntrar vi till att dela med er av erfarenheter och att hjälpa varandra under utbildningen genom att vara sårbara i allt som sker.
Efter utbildningen
Efter avslutad utbildning så kommer vi att fortsätta att träffas regelbundet och skapa stunder som fyller på och även ha teknikgenomgångar, nyheter och en och annan gäst som kommer in. Detta gör vi alla utbildade med en härlig känsla att få skapa dessa stunder "tillsammans-ihop" med en underbar gemenskap.
Sensing Rörelser
Våra rörelser i Sensing är något som kommer från det medfödda inom oss, naturen och från djuren. De kommer också från tänket att vi alltid har rört oss på det här sättet och använt våra kroppar regelbundet i stället för att sitta så mycket som vi gör och kompensera det med träning. Rörelserna är mjuka och endast på din kropps villkor och de görs med tanken om att vi en gång har haft alla dessa rörelser inom oss. Intuitivt så vet vi hur vi ska röra oss för att skapa lugn och ro. Vi vet hur vi ska reglera vårt nervsystem, få vårt lymfsystem att flöda och hur vi ska hålla oss skade- och värkfria.
Vår fascia
Är något som knyter samman allt i våra kroppar. Den finns runt och i alla våra muskler, organ och celler. Den står för kommunikationen i våra kroppar och den skyddar oss genom otroliga anpassningar. Alla vi har en unik konstruktion i vår fascia, den är som vårt fingeravtryck och inte på något sätt satt i sten. Det är därför som vi behöver göra rörelser och annat som tonar in på just vår egen unika konstruktion av vår fascia. När vår fascia mår bra så organiserar den sig i vackra former och håller oss hydrerade. Fascia som inte mår bra lägger sig i kaos och torkar ut och det är ju inte konstigt då att vi själva upplever kaos inom oss om vår livsviktiga struktur fallerar.
Fasciaflöden
Våra fasciaflöden som vi använder oss av i Sensing grundar sig i hur naturfolk och framför allt hur rörelser från öst har en förmåga att hålla vår fascia i balans. När vi naturligt rör på oss i flöden utan någon tanke om linjeringar eller hur det ska se ut eller kännas så aktiverar vi vår fascia till att frigöra energi inom oss. Detta är något som man alltid har vetat och alltid använt för att skapa mer av rörlighet, energi samt att ha förmågan att kunna frigöra sig från toxiner regelbundet.
Att vila
Att vila handlar väldigt sällan om att ligga ner och ta en tupplur eller att sova lite längre på morgonen. Det handlar om att låta nervsystemet få vila från att ligga på och hålla oss alerta. Det handlar om att nå djupare in inom oss för att finna mer av oss själva som vi ofta försöker springa ifrån. Att vila gör vi i rörelserna som bara är på vår kropps villkor. Det är det mest vilsamma du kan göra och det ger också oerhört mycket tillbaka i form av bättre sömn, jämnare humör och energi och glädjen av att kunna hålla sig själv när det stormar utanför. Vi kommer även att vila med några Yoga Nidror.
Intentionen
Vilken är din intention med att vara med på den här resan? Vill du lära dig mer om fascian, vill du komma ur smärta och sjukdom. Vill du finna språket inom dig som talar, men som du inte riktigt hittar orden till. Vill du finna en gemenskap med andra som är på samma resa som du. Vet du bara inom dig att detta är vägen du vill gå och att din kropp har längtat efter. När vi sätter en intention så förstår vårt djupaste inre det. Det är för att vår fascia i dag ses som ett metasystem och lyssnar till vårt syfte och vårt inre. Det är därför som en intention i en rörelse går djupare och vidare än vad man kanske på utsidan förstår eller upplever. Det är även därför som din intention med den här utbildningen kommer att ta dig mer djupgående och mer inom.
Våra helger
Alla våra helger har ett tema och den första helgen är vårt tema grunden och intentionen vi sätter när vi går in i en resa som den här. Andra helgen kommer vi att viga åt vår magiska fascia som kommer att ge oss många svar på varför våra kroppar reagerar som de gör och hur vi kan öka förståelsen för att vi är en helhet. Helg tre ägnar vi oss åt vår Psoas och sista helgen så kommer vi att dyka ner i vår Vagus. Hela utbildningen blir som en röd tråd som vi knyter samman.
Grunden
Grunden i Sensing Yoga har alltid varit och kommer alltid att vara allt naturligt och vackert som finns att tillgå - både inom och utanför oss. Vi har en hel värld av rörelser som bara vill få komma ut och organiskt få flöda ända ner och in på cellnivå. Alla rörelser som finns utanför oss som är naturliga finns även de för oss. Så vi härmar vinden, vågorna och naturens och djurens pandikulationer för att bli mer i linje med oss själva och för att få finna friden, lugnet och stillheten inom oss. Sensing Yoga är det som vi gör redan när vi ligger i vår mammas mage och det första vi gör när vi kommer ut. Det är därför som vi upplever oss som ”hemma” när vi kommer till Sensing - vi kommer tillbaka till oss själva.
Fascia
Vår fascia inom oss pratas det mer och mer om som något som håller de vi är samt det vi har varit med om. När vi då närmar oss vår fascia genom rörelser bara på vår kropps villkor, som i Sensing, så händer det något. Vi börjar sakta öppna upp för att få ”minnas” vårt ursprung och även få komma ihåg det som vi själva mår bra av. Vi är ju alla unika och behöver olika sätt att se på våra kroppar. Vår fascia är även något som finns i varje skrymsle och vrå i våra kroppar. Det är något som kan ha en rinnig eller geléig del och något som kan vara hårt som vårt skelett. Det sägs även vara vår fascia som lyssnar när vi pratar och att vara sann och snäll mot sig själv ger en mycket mjukare, gladare och hälsosammare fascia. I Sensing så ser vi till att få vår fascia mer med energi och med mindre trassel och oreda som skapar låsningar och även smärtor med oro.
Psoas
Vår psoas ses i dag som något som har flera lager och delar att titta på. Dels så är det en muskel som drar ihop sig och som kan göra så vi kan ”explodera” i våra rörelser om vi behöver styrka och energi. Vår psoas är även den delen av vårt nervsystem som kan reagera blixtsnabbt när något oväntat sker och ge oss oanade förmågor. Det är även den delen inom oss som kan hålla både smärta och oroliga tankar när vi är i stress alldeles för länge. Den sägs överlevnadsmässigt även vara en del av själen och minns saker som vi själva har varit tvungna att glömma för att kunna leva vidare i livet. Allt det här närmar vi oss organiskt och mjukt med Sensingens naturliga rörelser och oerhörda förståelse!
Vagus
Vår vackra vagusnerv är så fin att titta på när det kommer till hur vi kan hjälpa oss själva att reglera vårt nervsystem. När vi är i den sympatiska delen av nervsystemet, i stress, så har vagus mycket liten chans att bidra till oss och där är många av oss ofta i dag. Vi kan även fastna i den delen av nervsystemet och det är först när vi medvetet skapar rutiner med naturliga rörelser & tekniker, med andning, jordning och naturen som vi kan komma ur. När vi är i vår parasympatiska del av nervsystemet så trivs vagus och kan då göra allt det som den är så bra på. Det är att ge oss lugn & ro, att hydrera vår fascia, att släppa på stress och oro i vår psoas och att bidra till vårt immunförsvar och vår viktiga sömn.
