Kursen för dig som vill få en möjlighet till att skapa stunder för vila, återhämtning och att kunna sakta ner utan att behöva göra eller prestera så mycket.
Fem helt magiska söndagar med fokus på att låta våra underbara kroppar få vila och att få lära sig att vila är tryggt.
Läran om varför det är så oerhört viktigt att ge sig själv den otroliga möjligheten att få starta om genom en Yoga Nidra.
Hur vattnet inom oss håller de vi är och att vi kommer närmre oss själva genom att gå till vårt undermedvetna via en Yoga Nidra.
Den helt fantastiska läkningen som sker när vi lämnar över till något större bortom våra tankar om hur saker borde vara.
Den ljuvliga inre upplevelsen av att bara få vara och inte behöva göra något eller vara någon, att bara få vara du!
Sensing Rest Online
Varmt välkomna till den här kursen som vänder sig till alla som vill få en möjlighet att hitta vila och återhämtning utan att behöva göra så mycket. Att bara få uppleva och vara i stället för att tänka, göra och prestera som vi så ofta gör. Dessa stunder är så sällsynta och så oerhört viktiga i dagens samhälle så vi behöver skapa mer av de för att få möjligheten till att få uppleva mer.
Det är inte hållbart som vi lever idag på planeten jorden. All stress gör att vi mer och mer går ifrån de vi på djupet är. Vi kommer längre ifrån upplevelsen av oss själva och hamnar till slut i något som inte är vi. Tänk att du har flera olika klädesplagg på dig, lager på lager och till slut så sitter de så trångt att du bara vill slita av alltihopa. Det är precis samma sak som att uppleva stress, trötthet, ilska, oro och rädsla inom dig. Det sitter för många lager och för trångt, så vi till slut inte får luft in i oss själva.
Att få vila
I dag så finns det många olika tekniker för att få av oss de trånga kläderna. Det finns flera olika tekniker och rörelseformer. Det finns terapier och kurser och retreats. Alla dessa funkar och tar dig längre och djupare in mot dig själv. Men de allra flesta formerna kräver att du gör något, att du tar dig någonstans eller rör din kropp. Jättebra! Men tänk om det finns ett sätt att utan ansträngning få alla dessa fördelar med sig.
Göra så lite som möjligt för att uppnå så mycket som möjligt
Det här sättet är det sättet som människor i tusentals år vetat om och gjort, som forskare idag lovordar och som vi nu ska lära oss mer om. Att bara vila och göra så lite som möjligt för att uppnå så mycket som möjligt - Yoga Nidra/NSDR (Non-sleep deep rest).
Det finaste med de här teknikerna är att alla kan vara med. Det finns ingen som inte kommer att kunna få nytta av det här. Det finns inte någon som inte kommer att kunna klara av. Alla kan och alla kommer att vinna något. Vinna tillbaka sig själv och på ett mjukt sätt förlora saker som gömts och glömts inom sig.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är en uråldrig teknik som använts länge för att få stilla sina tankar. Att få tillgång till sitt undermedvetna som håller det som vi inte ska veta. Det håller saker som vi blivit utsatta för, saker som hänt oss, olyckor, mobbing, familj, relationer, trauman i alla dess former. Det fina är att vi inte behöver veta allt som ligger där inunder. Vi behöver inte prata om det eller uppleva det igen. Vi behöver bara få det att lämna vårt inre mjukt och vilsamt. För det tjänar oss inte längre och gör ofta att det blir som ett skav inom oss.
Så vid en djup avslappning som guidas så hamnar vi i olika tillstånd i våra hjärnvågor och vi når olika plan av oss själva där olika saker gömts och glömts. Detta kan vi lugnt och med lätthet släppa vidare och låta lämna oss när vi gör en Yoga Nidra. Eftersom vi går bortom vårt tänkande sinne, våra tankar så kan mycket lösas upp av det som vi inte kan tänka eller prata oss ur.
"Meditation made easy"
Yoga Nidra betyder Yogisk sömn. Sinnet får slappna av med sina tankar och vi låter i stället våra kroppar med fascian få ta in och reglera på en djupare nivå. Vi går här mellan vakenhet och den drömlösa sömnen och det är här som vi kan göra mer djupgående förändringar inom oss.
En härlig benämning på Yoga Nidra som jag hörde är ”Meditation made easy”. Vi vet ju alla fördelar med meditation som har praktiserats i tusentals år och med dessa mjuka tekniker så når vi till samma mål, att stilla våra tankar. Så vår högsta önskan är att bidra till att sprida vidare på ett sätt där kroppen är i fokus. Så det blir på kroppens villkor med sinnet som en vän som får följa med...
Vad ni får med er
Vi kommer att skapa fem härliga söndagar med möjlighet för optimal återhämtning, vila och att få sakta ner.
Innehåll
Läran, kunskapen och visdomen om VARFÖR det är så bra att vila
Både modern forskning och den uråldriga filosofin bakom Yoga Nidra
Flera olika andningsfokus för att förbereda och återhämta
Hur man hittar en behaglig position att ligga i
Andra lugna och hjälpsamma tekniker
Hur man skapar en lugn stund för sig själv och för andra
Upplevelsen av stunder av att inte behöva göra eller vara något
Flera föreläsningar och inspelade Yoga Nidror
Worksheet med 10 Yoga Nidror/avslappningar att skriva sin personliga upplevelse om
En nedladdningsbar manual med alla nedskriva Yoga Nidror och avslappningar
Förmånen att med trygghet och kunskap kunna gå ut och dela Sensing Rest till andra i klasser, på sin arbetsplats, till sin familj mm.
Flera olika nedskrivna Yoga Nidror med olika teman såsom - För en god natts sömn, Att få somna och sova vidare, För varje dag, För att släppa taget, För barn, För ungdomar, När jag är överväldigad, För läkning mm.
Mycket, mycket mer för era kroppar och ert sinne
Föreläsningar
Vad är Sensing Rest
Vad är Yoga Nidra/NSDR och varför är det så bra
Den uråldriga filosofin bakom Yoga Nidra
Karma och Samskaras
Vårt medvetna, undermedvetna och omedvetna
Våra hjärnvågor
Vår sömn och hur vi kan återhämta och sova mer och djupare
Vad är en Sankalpa och hur skapar man en intention
Vad och varför är det så bra med Andningsfokus
Varför andning påverkar oss att gå djupare
Hur man lägger upp en klass med Yoga Nidra - de olika lagren
Varför rörelser är bra före och efter en klass samt vid stress
Att lyssna och läka med kroppen
Vi är medvetenhet som blivit materia
Genomgångar
Havening
Flera olika Andningsfokus
Hjärta- och hjärnakoherens
Hur man bäddar för ultimat vila
När man inte kan finna ro och avslappning
Liggande Organ Reset
Klasser
Havening med affirmationer
Hjärta- och hjärnakoherens med intention
10 Yoga Nidror och avslappningar med olika teman
Andningsfokus för lugn och ro
Sensing Yoga för att varva ner
Förberedande stund inför en Yoga Nidra
Återställande stund efter en djupare avslappning
Vem kursen är för
Sensing Rest är en kurs för dig som vill på djupet skapa förståelse om hur vi kan sakta ner i vardagen och få in mer vila och återhämtning.
Personer som har en problematik med att komma ner i varv & finna ro inom sig.
Personer som kämpar med sömnen och har gjort det länge.
Personer med orkeslöshet, utmattning, kronisk trötthet, hormonella problem eller andra symtom som tar på krafterna.
Personer som arbetar skift och kan behöva en djupare återhämtning.
Personer med en smärtproblematik där det är svårt att få slappna av rent fysiskt som i sin tur påverkar det mentala.
Mia tar oss med på en resa djupt in i oss själva, in i lagren av vår fascia för att släppa på det som inte längre tjänar oss. Det är ren magi att få ta del av hennes erfarenhet, kunskap & energi, och dessa fantastiska verktyg för att också hjälpa andra vidare på sina resor! Tack Mia!
Ulrika Molund
Sensing Rest utbildningen är fantastisk och generös! Jag har fått med mig en stor kunskap hur lugn och ro läker vår kropp och själv fått uppleva detta. Underbart att kunna göra kursen i sin egen takt och för alltid ha tillgång till hela kursen.
Ingela Lundskog
En fantastiskt fin gåva och investering att ge dig själv. En skatt av verktyg att ta till för ett större lugn, bättre mående och förståelse för dig själv. Mias kunskap, förståelse värme och snabba respons är unik! One of a kind
Bitte Önnebro
Sensing rest är en underbar och fin gåva att ge till sig själv och andra. Att få möjlighet till vila och återhämtning är något vi behöver i vår "brusiga" värld, nu mer än någonsin. Att få möjligheten att hitta tillbaka till tystnaden och sitt innersta väsen är bland det finaste vi kan ge oss själva.
Nej, du behöver inte vara med på alla liveträffar. Du kan gå kursen i din egna takt och därför kan du välja själva hur mycket eller lite du vill vara med och träffas live. Allt material spelas in och läggs upp på kurssidan.
Det finns möjlighet att dela upp betalningen på två betalningar. Vid delbetalning tillkommer det en avgift på 50 kr.
Alla priser visas inklusive moms. Kampanjer går ej att kombinera.
Jag hoppas att du vill vara med på den här otroliga resan på din kropps villkor.
Jag önskar även att när du är klar med att ha upplevt alla de olika Yoga Nidrorna och tagit del av alla föreläsningar – att du vill gå ut och dela Sensing Rest till andra. Det är inget krav, utan en underbar möjlighet som den här kursen ger dig.