Sensing Rest
Ljus & värme i juletider
Juletider är en tid som kan vara både helt underbar, men även smått överväldigande för många av oss. Den kommer ofta med mer ljus och värme inomhus samt mer lugn och ro för många, men kanske även med mer av krav på att saker ska vara på ett speciellt sätt. Det är en stress som många går med just nu och i dagens samhälle där vi redan förväntas vara med på och göra så mycket kan det svämma över litegrann.
Det engelska uttrycket ”wired and tired” beskriver det tillståndet som många av oss befinner sig i så bra. Vi är trötta i våra kroppar och i vår själ, men vi är samtidigt så uppskruvade i vårt huvud och har då svårt att komma till mer av lugn och ro. Det gör att sömnen sviker, magen krånglar, kroppen värker, oron går i spinn, orken tryter och tröttheten gör sig hela tiden påmind.
Sensing Rest
Ljus & värme i juletider
Juletider är en tid som kan vara både helt underbar, men även smått överväldigande för många av oss. Den kommer ofta med mer ljus och värme inomhus samt mer lugn och ro för många, men kanske även med mer av krav på att saker ska vara på ett speciellt sätt. Det är en stress som många går med just nu och i dagens samhälle där vi redan förväntas vara med på och göra så mycket kan det svämma över litegrann.
Det engelska uttrycket ”wired and tired” beskriver det tillståndet som många av oss befinner sig i så bra. Vi är trötta i våra kroppar och i vår själ, men vi är samtidigt så uppskruvade i vårt huvud och har då svårt att komma till mer av lugn och ro. Det gör att sömnen sviker, magen krånglar, kroppen värker, oron går i spinn, orken tryter och tröttheten gör sig hela tiden påmind.
Enkelt, kravlöst & milt
Min tanke med den här kursen är att alla ska få uppleva mer samstämmighet och harmoni inom sig och komma till en plats som är varm, tillåtande och mer fridfull. Allt börjar egentligen med att ge sig själv tid och utrymme på sin kropps villkor, mjukt och lugnsamt. Först då kan man uppleva mer av det som gör att man kan finnas där för andra, men vi behöver fylla på oss själva först.
För när vi ger till oss själva först på våra kroppars villkor så händer det något inom oss - vi börjar uppleva att vi kan ta mer beslut från hjärtat samt hela kroppen och inte bara logiskt och uttänkt med vår hjärna. Det är där som vi kan tänka att vi är som vilket batteri som helst som regelbundet behöver laddning. Den här kursen är för att du ska bli mer inspirerad och motiverad att kunna börja ladda dig själv och fylla ditt batteri om och om igen - enkelt, kravlöst och milt.
Enkelt, kravlöst & milt
Min tanke med den här kursen är att alla ska få uppleva mer samstämmighet och harmoni inom sig och komma till en plats som är varm, tillåtande och mer fridfull. Allt börjar egentligen med att ge sig själv tid och utrymme på sin kropps villkor, mjukt och lugnsamt. Först då kan man uppleva mer av det som gör att man kan finnas där för andra, men vi behöver fylla på oss själva först.
För när vi ger till oss själva först på våra kroppars villkor så händer det något inom oss - vi börjar uppleva att vi kan ta mer beslut från hjärtat samt hela kroppen och inte bara logiskt och uttänkt med vår hjärna. Det är där som vi kan tänka att vi är som vilket batteri som helst som regelbundet behöver laddning. Den här kursen är för att du ska bli mer inspirerad och motiverad att kunna börja ladda dig själv och fylla ditt batteri om och om igen - enkelt, kravlöst och milt.
Grunden & trygghet
Den här första träffen kommer att skapa grunden för att kunna uppleva en grundtrygghet inom sig och för att kunna komma tillbaka till det som betyder något i sitt hjärta. När vårt hjärta och vår hjärna samspelar i harmoni så finner vi oss mer i linje med oss själva och vår inre trygghet kan börja spira och det gör att energin kan börja komma tillbaka.
Stunden på mattan: vi gör en härlig och lite längre lugn sekvens för vår psoas liggandes ner och en Yoga Nidra för trygghet.
Frigörelse
Ibland så tror vi att vi behöver vara någon. Men vi är redan någon och ibland så glömmer vi bort det och den någon finns där inom oss och väntar på att få titta fram. Så vi frigör oss mjukt från det som har fått bli vi med allt som vi bär just nu och vi rör oss mer i långsamhetens tecken av allt som sker den här andra träffen.
Stunden på mattan: vi gör mjuka och lugnsamma somatiska rörelser för att väcka vår inre visdom och en Yoga Nidra för att frigöra begränsningar.
En god natts sömn
Sömnen är så viktig och när den sviker så sviker det mesta i livet. Kanske sover du gott jämt eller sämre i perioder. Kanske har du inte sovit en riktigt god natt på väldigt länge. En riktigt god natts sömn startar redan när vi vaknar på morgonen och behöver ett väl laddat batteri för att kunna ske. Så när det pågår mycket inom oss och runt oss så tror vårt nervsystem att vi behöver vara vakna för att ha koll.
Stunden på mattan: vi går till vår vagus och ber om att få kliva in i en rofylld energi som tröstar, lagar och reparerar när vi som mest behöver det. Vi gör en Yoga Nidra för att somna och sova gott.
Healingskifte
Den här träffen kommer att visa hur mycket vi har inom oss och hur mycket vi kan göra själva väldigt enkelt för att skapa ett skifte inom oss. Oftast så tror vi att vi behöver göra en massa, men upplevelsen av att bara få vara och att även vara tillfreds med det blir själva skiftet.
Stunden på mattan: vi avslutar året med att skapa ett healingskifte inom oss som vi tar med oss in i nästa år genom att lösgöra det sista inom oss i vår fascia och så gör vi en Yoga Nidra för ett healingskifte inom oss.
Yoga Nidra & NSDR
Yoga Nidra och NSDR (Non-sleep-deep-rest) står för att kunna vila fast man är vaken - kroppen vilar och sinnet vilar. Det bidrar till att skapa en helt annan rytm i sina hjärnvågor som är väldigt läkande. En Yoga Nidra på en halvtimme sägs kunna ersätta två timmars sömn och kallas ibland för ”meditation made easy”. Om man gör Yoga Nidra regelbundet så har man kunnat se att man även kan förbättra de första fyra timmarnas sömn som är så viktiga för vår hälsa och vårt välmående.
Själva ordet Yoga står för förening - att förena sitt inre som ofta i dagens samhälle är splittrat. Nidra står för sömn, den där vakna sömnen som gör oss mer alerta och hjälper oss att städa ur vår hjärna mer effektivt. När vi sover dåligt under en längre period så får vårt glymfatiska system inte möjlighet att "städa" lika effektivt. Det leder till att vi upplever oss mer orkeslösa och trötta i våra tankar samt i hela vår existens. Det kan en Yoga Nidra på en halvtimme bidra till att förändra genom att vi går djupare ner i våra hjärnvågor och stillar våra tankar om hur saker är eller borde vara.
Yoga Nidra & NSDR
Yoga Nidra och NSDR (Non-sleep-deep-rest) står för att kunna vila fast man är vaken - kroppen vilar och sinnet vilar. Det bidrar till att skapa en helt annan rytm i sina hjärnvågor som är väldigt läkande. En Yoga Nidra på en halvtimme sägs kunna ersätta två timmars sömn och kallas ibland för ”meditation made easy”. Om man gör Yoga Nidra regelbundet så har man kunnat se att man även kan förbättra de första fyra timmarnas sömn som är så viktiga för vår hälsa och vårt välmående.
Själva ordet Yoga står för förening - att förena sitt inre som ofta i dagens samhälle är splittrat. Nidra står för sömn, den där vakna sömnen som gör oss mer alerta och hjälper oss att städa ur vår hjärna mer effektivt. När vi sover dåligt under en längre period så får vårt glymfatiska system inte möjlighet att "städa" lika effektivt. Det leder till att vi upplever oss mer orkeslösa och trötta i våra tankar samt i hela vår existens. Det kan en Yoga Nidra på en halvtimme bidra till att förändra genom att vi går djupare ner i våra hjärnvågor och stillar våra tankar om hur saker är eller borde vara.
Sensing & Soma
Sensing kommer från att få uppleva mer än att känna efter när vi rör på oss. Vi uppmuntras oftast till att känna vad vi vill och vad vi ska göra, men med dessa mer naturliga rörelserna, som även är medfödda, så får vi chansen att uppleva i stället. Det tar oss till en plats av icke dömande och frihet inom oss och då även till en chans att få påbörja sin läkning.
Somatiska rörelser har sitt ursprung från Tomas Hanna som skapade Hanna Somatics där själva ordet somatic kommer från det grekiskan och betyder "den levande kroppen i sin helhet". Hanna tog inspiration från Feldenkrais, Alexander tekniken, samt Ida Rolf och skapade något som personer kunde göra själva hemma genom rörelser. Allt detta tar oss till vår parasympatiska del av vårt nervsystem och bidrar då med en möjlighet till läkning på olika plan.
Allt är alltid på din kropps villkor och det är inte samma sak som att göra något som jag gör eller säger, utan mer vara nyfiken på att komma till en trygg plats inom sig själv. Det är först där som man kan skapa en omprogrammering och en börjar på att få släppa på det som inte längre tjänar en. En läkning kan påbörjas i vår levande kropp - i vår soma.
Sensing & Soma
Sensing kommer från att få uppleva mer än att känna efter när vi rör på oss. Vi uppmuntras oftast till att känna vad vi vill och vad vi ska göra, men med dessa mer naturliga rörelserna, som även är medfödda, så får vi chansen att uppleva i stället. Det tar oss till en plats av icke dömande och frihet inom oss och då även till en chans att få påbörja sin läkning.
Somatiska rörelser har sitt ursprung från Tomas Hanna som skapade Hanna Somatics där själva ordet somatic kommer från det grekiskan och betyder "den levande kroppen i sin helhet". Hanna tog inspiration från Feldenkrais, Alexander tekniken, samt Ida Rolf och skapade något som personer kunde göra själva hemma genom rörelser. Allt detta tar oss till vår parasympatiska del av vårt nervsystem och bidrar då med en möjlighet till läkning på olika plan.
Allt är alltid på din kropps villkor och det är inte samma sak som att göra något som jag gör eller säger, utan mer vara nyfiken på att komma till en trygg plats inom sig själv. Det är först där som man kan skapa en omprogrammering och en börjar på att få släppa på det som inte längre tjänar en. En läkning kan påbörjas i vår levande kropp - i vår soma.
